رجيم صحي من خبير التغذية نبيل ايوب

بـسـم الله الـرحـمـن الـرحـيـم

نرحب بكم فى منتديات

.mazika.


التعليمات الرئيسية:
1- تناول 2 كوب ماء على الريق.
2- عدم تناول الماء بعد الطعام مباشرة.
3- مسموح بتناول السوائل النباتية (كركديه - يانسون - نعناع - قرفة)
بدون سكر ويمكن استخدام الدايت سويت.
4- تناول المياه بكثرة لا يقل عن 8 كوب في اليوم.
5- نزع جلد الدجاج واللحوم قبل الطهي.
6- ممنوع تناول البصل والثوم نهائيًا أثناء فترة الرجيم.
7- تناول الفاكهة بعد الوجبات بثلاث ساعات ما لم يُذكر غير ذلك.


الإفطار:
فاكهة بكمية مفتوحة ما عدا البلح.

الغذاء:
سلطة بكمية مفتوحة + جبنة أو لحوم أو أسماك أو طيور (مشوية فقط)

بعد الغذاء بثلاث ساعات:

فاكهة بكمية مفتوحة ما عدا البلح.

العشاء:
سلطة بكمية مفتوحة + أرز مسلوق بالزبادي أو مكرونة مسلوقة بالجبنة الرومي.

يلا وربنا معاكو وتخسو يارب ويبقى وزنكو مثالى

وانتظرونا مع حصريات ومواضيع جديده على

.mazika.


***************8 OMAR KOKO *************

.شكرا جزيلا لموضوعك يا عمر ومستنين منك كل ماهو جديد ومبدع